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[145] Lanzamiento de Peso - Especialista En Ejercicio.


El lanzamiento de peso es una de las pruebas del terreno de juego, que presenta la dinámica más simple, ya que constituye una
movimiento lineal, seguido de una longitud total del cuerpo. Esta aparente simplicidad lleva a muchos aficionados del atletismo
considerar el lanzamiento de bala como prueba y fácil técnica que está al alcance de cualquier persona obtener una buena
actuaciones. Error puro. Después de la preocupación inicial de la selección de biotipos por el lanzador, que viene a continuación, el aspecto
la formación - la masa muscular, la fuerza, y finalmente, el desarrollo, siempre presente en la preparación atlética, la dirección
rítmica constituye el factor más importante en este complejo técnica.

En la preparación atlética lanzador ocupa un lugar prominente desarrollo de la resistencia, no sólo del segmento superior,
responsable de la última empuje, así como, las extremidades inferiores y la masa muscular cintura pélvica y de la cintura
escapular. El uso de pesos es, en este caso también es deseable, y constituye, como en otros campos de atletismo,
el factor de basilar utiliza en la preparación de la jarra física.

La actitud final en el momento de liberar el dispositivo (tronco ligeramente desequilibrado en la dirección de la inclinación), merece
esta serie de ejercicios, también cierta importancia, se puede observar en los últimos años esta colección.

Más cerca del observador, un hecho se destaca con líneas y sorprendentes: los ejercicios de esta serie se colocan en secuencia,
de acuerdo con los factores que se desarrollaron. Así es que en los años 1 y 2, se observa la acción se concentra en los miembros
inferior, en los años 3-7, el principal interés se centra en el desarrollo de los músculos del tronco (lateral, dorsal y
abdominal), en los ejercicios 8-10, domina la acción combinada de la extensión de la pierna, el desplazamiento de la cadera y la proyección
hombro, mientras que en los años 11-13, esto es, de nuevo, el lugar de trabajo, pero esta vez, en las extremidades superiores;
entonces tenemos los ejercicios, las 14:15 numéricos cuando observamos que la preocupación es la orientación del torso - giro
en la dirección del tiro, ejercicios en 16:17, el acto final de la cancha se concreta, que sea impulsado por una medicinebol
extensión global del cuerpo - todos los sectores participan en esta acción, y, por último, observamos en el año 18, la acción completa
el terreno de juego desde la posición agrupada hasta la posición de extensión frontal (para el terreno de juego del sector). Ejercicio 19
es el estudio de las actitudes de tono característico, la puesta en grupos musculares de acción estática (isométrica)
que interviene en la acción final de la cancha.

La revisión desarrollado en el "circuito de entrenamiento", que acompaña a esta colección, es una guía segura para el uso de
cargas previstas para los próximos años y también el número de repeticiones.

Aquí, el lanzamiento de peso: sutilezas rítmicas combinadas con momentos de gran potencia explosiva de energía, dentro de un
dynamic aparentemente simple.

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[144] Shot Put - Rotary Style.[146] Shot Put - Entrenamiento de Circuito.

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