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[96] Técnica para o salto triplo.


A técnica para o salto triplo, assim como no salto em distância, divide-se em 4 fases sendo: preparação, impulsão,
elevação e queda.

Técnica da Preparação no salto triplo.
a) Posição de Partida - Idêntica à do salto em distância;
b) Corrida - Idêntica à do salto em distância, inclusive à confecção da marca.

Técnica da Impulsão no salto triplo.
a) 1o impulsão e queda na mesma perna (de impulsão). Perna sai do picadeiro, executar com a perna de elevação semiflexionada
meia tesoura, isto é, a perna vai à frente e volta atrás, caindo sobre a perna de impulsão. Este 1o impulso difere do impulso
em distância, no triplo evita-se a máxima elevação, para que o atleta não pretenda alcançar o máximo em distância no 1o salto.
Se o fizesse não conseguiria executar com êxito o 2o e 3o pois haveria desequilíbrio e descoordenação.

b) 2o impulsão e queda na perna de elevação. Partindo da posição de queda do 1o salto, lançar o joelho da perna de elevação
flexionada para cima, juntamente com a elevação simultanea dos braços para frente e todo corpo na ponta do pé de apoio.
Cair sobre a perna da frente (elevação pé chapado no solo com os braços baixados naturalmente perna de impulsão para trás,
ligeiramente flexionada, joelho atrás.

c) 3o impulsão e execução do salto final: Partindo da posiçao de queda do 2o salto, executar o movimento de impulsão final,
lançando o joelho da perna de impulsão para o alto, perna semiflexionada e o pé em flexão, ao mesmo tempo em que se lançam
os braços para o alto.

Técnica da Elevação e Queda no salto triplo.
Elevaçao e queda: como o salto em distância. O 1o salto = 38% do resultado completo, 2o = 30% e o 3o = 32%.

Atletismo

Índice:

Atletismo
01 História do Atletismo - seus movimentos eram os exercícios básicos.
02 História do Atletismo - Período Helênico jogos olímpicos classicos .
03 Histórico do Atletismo - Período romano.
05 Histórico do Atletismo - Era moderna Comitê Olímpico Internacional.
10 Evolução do Salto com vara.
15 Jogos Olímpicos - Atenas 1896.
20 Jogos Olímpicos - Berlim 1916.
25 Jogos Olímpicos - Berlim 1936.
30 Jogos Olímpicos - Melbourne 1956.
35 Jogos Olímpicos - Canadá 1976.
40 Tipos de Arremesso e lançamentos do atletismo.
45 Detalhes técnicos da Corrida.
50 100m Rasos - Biotipo para a prova.
55 Corrida 400m Rasos - Regras Gerais.
60 Corrida 1.500m Rasos - Regras Gerais.
65 Condicionamento físico corredores.
70 Histórico revezamento 4x100m.
75 Altura das barreiras na corrida.
80 110m com barreiras - Regras Gerais.
85 Técnica da Marcha Atlética.
90 Técnica da Preparação no salto em distância.
92 Técnica da Elevação no salto em distância.
93 Técnica da Queda no salto em distância.
94 Exercícios Físicos para Salto em Distância.
95 O Salto Triplo.
96 Técnica para o salto triplo.
97 Salto Triplo - Regras Gerais.
98 Salto triplo - Exercícios Especializados.
99 O Salto em Altura.
100 Técnica da Preparação no Salto em Altura.
101 Técnica da Impulsão no Salto em Altura.
102 Técnica da Elevação, Transposição e Queda no Salto em Altura.
105 Técnica Salto em Altura estilo Fosbury Flop.
110 Salto em Altura - Considerações Técnicas da impulsão.
115 Exercícios indicados para o Salto em Altura Dorsal.
120 A Elevação no Salto com Vara.
125 Fases do Salto com Vara Flexível.
130 Técnica de Queda - Salto com Vara flexível.
135 Arremesso de Peso - Estilo de Lado.
140 Arremesso de Peso - Posição do tronco.
145 Arremesso do Peso - Exercícios Especializados.
150 Exercícios Físicos para Arremessador de Peso.
155 Lançamento de Disco - Considerações Técnicas.
160 Tipos de Transporte - Lançamento do Dardo.
165 Lançamento de Dardo - Regras Gerais.
170 Erros comuns da técnica no Lançamento do Martelo.
175 Aspectos Modernos Do Atletismo.
180 Aspectos Importantes - Peso, Disco e Dardo.
185 Competição de Atletismo - Arbitragem
190 Competição de Atletismo - Organização das Eliminatórias.
195 Força, Resistência e Endurance.
200 Treinamento de corridas - Sistema Americano.
205 Treinamento - Organização de um Circuito.
210 O Teste Cooper.
215 Atletismo - Boletim contagem de pontos.
220 Atletismo - Boletim de Saltos em Distância e Triplo.
225 Atletismo - Boletim Decatlo.
230 Atletismo - Boletim de Cronometragem.
232 Aviso Disclamer
233 Como citar o nosso site

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